酷暑難耐，又怎能少的了一杯純爽果汁呢？

果汁一定要喝鮮榨的，商場里一杯鮮榨要三四十大洋，太奢侈……不如回家自己做一杯，經(jīng)濟實惠又健康，豈不更好？

都說水果蔬菜要吃應季的才健康，那我們的果汁必須也遵循這個自然法則！今天介紹幾個適合夏季的清爽酷飲！

【西瓜汁】

夏天，幾乎每天都要吃的水果就是西瓜啦！來一杯冰飲，cool~

食材：西瓜、冰塊

果汁做法： 1、將西瓜去籽，用小勺挖出西瓜瓤放入碗中；2、破壁機中放入西瓜瓤、冰塊，選擇果蔬汁功能，按下開始，結(jié)束后即可裝杯飲用(不喜歡涼的可以不放冰塊) 。

冰沙做法：1、將西瓜去籽，用小勺挖出西瓜瓤放入保鮮袋中封口，放入冰箱冷凍2-3小時；2、將凍西瓜塊放入破壁機中，選擇冰沙功能，按下開始，完成后盛入玻璃杯中，用薄荷葉裝飾一下，美美噠；3、如果喜歡奶香味，還可以在杯中加少許牛奶，會讓冰渣的口感更綿軟！

推薦理由：西瓜清熱解暑，富含維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，特別適合嬰兒。

【黃瓜鴨梨汁】

食材：黃瓜、鴨梨、冰塊

做法：1、鴨梨去核去皮切塊，黃瓜去頭去尾，可以不去皮切段；2、將兩者放入破壁機，選擇果蔬汁功能，按下開始，自動結(jié)束后即可；3、杯子里放入冰塊，榨好的果汁倒入杯中，最后用黃瓜片和梨片裝飾一下，是不是美美噠！

推薦理由：黃瓜水分豐富，富含的維生素C能夠增強皮膚的再生能力，補充皮膚失去的水分，還可治療脫皮現(xiàn)象。所以夏季皮膚曬傷后，多喝黃瓜汁對皮膚愈合有很大幫助。而且鴨梨清咽利肺，也是上上品哦！

【蓮藕梨汁】

食材：梨，蓮藕

做法：1、蓮藕洗凈去皮切成條，梨洗凈去皮去核切成塊; 2、將處理好的蓮藕和梨子放進破壁機中，選擇果蔬汁功能，按下開始，完成后裝杯即可。 這款果汁偏粘稠，不喜歡這種口感的MM可以少放點蓮藕，或者加入少量純凈水。

推薦理由：梨具有止咳化痰、消除喉嚨痛等功效；蓮藕含有豐富的鐵及單寧酸，有良好的消炎效果，對于咳嗽尤其有效，兩者結(jié)合，簡直就是完美的消炎止咳良藥！

【獼猴桃薄荷汁】

食材：獼猴桃、蘋果（少許）、薄荷葉

做法：1、獼猴桃、蘋果洗凈削皮切塊； 2、水果及薄荷葉放入破壁機中，選擇果蔬汁功能，按下開始，完成后裝杯即可。

推薦理由：獼猴桃不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，味道更是令人難忘，美女們一定要喝哦！

【蘋果油菜汁】

食材：蘋果，橘子，油菜，蜂蜜，食鹽，涼白開，冰塊

做法：1、蘋果去皮去核后切塊，橘子扒皮，油菜洗凈后用開水輕燙一下，切成適當?shù)拇笮溆茫?、橘子、蘋果、油菜、食鹽（少許）、涼白開一起加入破壁機中，選擇果蔬汁功能，按下開始，完成后加入蜂蜜攪拌均勻，倒進裝有冰塊的杯子即可。

推薦理由：這款果汁含有豐富的鈣、糖及檸檬酸，可幫助腸胃蠕動，使鈣的吸收達到理想功效。而且橘子含有略帶酸味的維生素C，當你頭昏腦脹或胸口郁悶時，喝這款果菜汁會讓你變得清爽哦！

【番茄檸檬汁】

食材：蕃茄，檸檬，蜂蜜，涼白開

做法：1、蕃茄去皮切塊，放入破壁機中，加入蜂蜜和涼白開，選擇果蔬汁功能，按下開始，完成后裝杯；2、加入少許檸檬汁和冰塊，攪拌均勻。

推薦理由：這款果汁可以說是美白汁！檸檬中的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對抗此紫外線；蕃茄則有降血壓、清熱解毒之效，兩者搭配可以達到排毒美白的作用，對預防色斑很有效哦！

【洋芹鳳梨柳橙汁】

食材：鳳梨、柳橙、洋芹、蜂蜜

做法：1、柳橙、檸檬去皮、鳳梨去皮去核、番茄去蒂，都切成小塊，洋芹切成小段；2、將所有食材都放入破壁機中，選擇果蔬汁功能，按下開始，完成后根據(jù)個人喜好加入適量蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻倒入玻璃杯中即可。

推薦理由：這款果汁可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化哦！

【石榴汁】

材料：柳橙、蕃茄、石榴、冰水、蜂蜜

做法：1、柳橙洗凈去皮切丁、蕃茄洗凈切丁、石榴剝出果粒；2、將所有蔬果放入破壁機中，加入冰水，選擇果蔬汁功能，按下開始，完成后根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜攪拌均勻裝杯即可。

推薦理由：石榴具有養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護我們的眼睛，多吃石榴還具有很好的抵抗細菌和病毒的作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。

用心的MM會發(fā)現(xiàn)，今天推薦的果汁都使用了破壁機，這和以往的榨汁機有很大的區(qū)別哦！

破壁機不會過濾果渣，因為它可以把食物粉碎得很細，讓口感很順滑，完全沒什么需要過濾的！如果不喜歡太粘稠的口感，可以適當加一些純凈水，一樣很美味哦！

更重要的是，以前我們喝果汁，可以說是只喝了果蔬營養(yǎng)的一部分，大部分纖維都被過濾掉了，雖然口感清爽，但是我們身體缺少膳食纖維，容易出現(xiàn)便秘等問題。而破壁機可以通過高速旋轉(zhuǎn)擊碎細胞壁，膳食纖維依然保留，有利于胃腸道的吸收和消化，家里有老人、小孩和孕婦的，還是很推薦用破壁機制作美食哦！

要美味更要健康！